Wyoming WIC

DESDE LOS 2 AÑOS Y MEDIO HASTA LOS 3 AÑOS

2½-TO-3-YEARS-SP-QR

SOY UN NIÑO PEQUEÑO.

Aprendo cuando COMEMOS JUNTOS.
Las comidas en familia me ayudan a crecer de muchas maneras. Aprendo habilidades lingüísticas y sociales, y como mejor cuando lo hacemos juntos. Comamos juntos en familia lo más a menudo posible.
toddler

ESTAS SON ALGUNAS FORMAS DE HACER QUE LAS COMIDAS EN FAMILIA SEAN RELAJANTES Y AGRADABLES:

  • Toma un descanso de las pantallas y otras distracciones para que podamos centrarnos en la familia. Apaga televisores, ordenadores y teléfonos.
  • Permíteme alimentarme solo. Ayúdame a aprender a servirme solo sosteniendo los tazones o poniéndome pequeñas porciones que pueda agarrar.
  • Háblame en la mesa.
  • Déjame comer a mi ritmo y a mi manera. Tenme paciencia.
  • Me va mejor con una rutina y con límites. Ofréceme comidas y bocadillos cada 2 o 3 horas, más o menos en el mismo horario todos los días. Me va mejor cuando tengo opciones limitadas. Por ejemplo, a la hora de comer un bocadillo puedes preguntarme: “¿Quieres duraznos o fresas?”.
  • Agua es todo lo que necesito entre comidas y bocadillos.

ENSÉÑAME A COMPORTARME EN LA MESA.

  • Dame reglas sencillas y claras que funcionen para ti y para mí. Sé coherente con las reglas para que sepa qué esperar.
  • Aprender a comer puede ser un lío, pero no permitas que lo haga a propósito. No debo tirar la comida ni arrojarla al suelo. Si hago estas cosas, es probable que no tenga hambre y deba retirarme de la mesa.

¿CUÁNTO DEBO COMER?

Durante mi segundo año de vida, me nutriré más a partir de alimentos sólidos que de leche materna o de fórmula. Sigo conociendo alimentos nuevos. Estoy probando nuevos sabores y texturas. Mis alimentos cambiarán a medida que aprenda y crezca.

Para mí, las cantidades aún son pequeñas. Es posible que coma más alimentos blandos, troceados o enteros que pueda agarrar yo solo.

Me puede cambiar el apetito de un día para otro. Por eso, no te preocupes si como más un día y menos al siguiente. Sigue ofreciéndome alimentos nuevos y súmalos a los que ya me gustan. Aprenderemos juntos. Comer juntos debería ser agradable para ambos.

Ofréceme comidas y bocadillos aproximadamente cada 2 o 3 horas, e incluso algo para comer antes de acostarme.

Prepara una comida o un bocadillo saciante que incluya varios alimentos diferentes a la hora de comer un bocadillo.

Como porciones pequeñas. Una porción es de 2 o 3 cucharadas o un cuarto de rebanada de pan. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno.

ESTOS SON ALGUNOS EJEMPLOS DE LO QUE PODRÍA SER UNA COMIDA O UNBOCADILLO EN MI PLATO.

¡MUCHAS DE ESTAS OPCIONES PUEDEN PREPARARSE CON ALIMENTOS APROBADOS POR EL WIC!

DESAYUNO

duraznos picados
mini pancakes con jarabe de arce
Breakfast_peaches-pancakes-yogurt
jugo 100 % de frutas
Yogur
O, SI NO...
rebanadas de naranja
Breakfast_oranges-omelet
leche en una taza abierta
jamón, queso y tortilla de pimiento rojo

ALMUERZO

Arándanos
zanahorias cocidas y picadas
Lunch_quesadilla_carrots_blueberries-chicken
agua en una taza abierta
quesadilla de queso
trocitos de pollo al horno
O, SI NO...
pepino en rebanadas
sándwich de queso y atún a la plancha
Lunch_tuna-cheese_cucumber_fruit
leche en una taza abierta
frutas variadas

BOCADILLOS

cereales fríos con leche para el desayuno
Snack_strawberry-cereal
agua en una taza abierta
fresas en rebanadas
O, SI NO...
galletas saladas con queso
ES_3-3half_Snacks_cheese-crackers_x4
agua en una taza abierta
O, SI NO...
galletas Graham
Snacks_graham-cracker_pineapple
leche en una taza abierta
bocaditos de piña
O, SI NO...
puré de manzana
muffin de arándanos con mantequilla
Snacks_blueberry-muffin-wButter_applesauce
leche en una taza abierta
Ofréceme bocadillos saludables entre las comidas. Me ayudan a pasar el tiempo. Planifica dos opciones para el día y una para antes de acostarme.

Cena

rebanadas de calabacín cocido
trozos de melón
Dinner_beans-rice_watermelon_zucchini
leche en una taza abierta
arroz integral con habichuelas negras
O, SI NO...
espaguetis troceados con salsa de tomate y carne, y queso mozzarella
mini palito de pan
Dinner_spaghetti_breadstick_green-beans_brownies
leche en un vaso abierto
habichuelas verdes
Brownie
A mi edad, una porción se aproxima a 2 o 3 cucharadas de un alimento. Ofréceme de 2 a 3 alimentos por comida y aumenta la cantidad de a poco. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno. Puede que cierre los labios, gire o sacuda la cabeza, o levante el brazo. Déjame parar de comer y bájame cuando termine.

Mi alimentación puede variar día a día. No te preocupes, pues es normal para mí.

GRUPOS DE ALIMENTOS

Estos son ejemplos de alimentos que pertenecen a cada grupo. Puedo comer más o menos de la cantidad indicada de cada alimento.

COMIDAS EN FAMILIA

  • Aprendo pasando tiempo contigo en la mesa para comer y merendar, así que dedica tiempo a comer conmigo. Apaga los televisores y deja de lado los celulares mientras comemos. Me gusta que me hables durante las comidas.
  • Necesito sentarme mientras como y bebo, para no ahogarme. Ponme en la trona o en el asiento elevador en la mesa con nuestra familia. Puedo comer la mayoría de los alimentos que tú comes. Asegúrate de que mis pies estén apoyados. Quiero ser como tú.
  • A veces me gusta comer con las manos. También me gusta usar la cuchara y el tenedor. Todavía puedo ser desordenado al comer. Así es como aprendo a alimentarme.
  • Lavémonos las manos antes y después de comer.

CUMPLAMOS LOS HORARIOS

  • Estoy empezando a aprender a esperar. Seguir una rutina me ayuda a saber cuándo debo esperar cosas como la hora de comer o dormir. Cuando tengo demasiada hambre o estoy muy cansado, puedo hacer una rabieta.
  • Ayúdame ofreciéndome 3 comidas y 2 o 3 bocadillos todos los días más o menos a la misma hora.
  • Llévame un bocadillo para cuando estemos fuera de casa.
  • Encuentra un lugar tranquilo para que tome la siesta. Léeme mi libro favorito hasta que me quede dormido.

MIRA LO QUE PUEDO HACER

  • Puedo correr y jugar con los demás. Estemos activos juntos entre 30 y 60 minutos todos los días.
  • Puedo ayudar con tareas sencillas, como guardar los juguetes. Dime que estoy haciendo un buen trabajo.
  • Aprendo mucho jugando de forma desordenada. Puedo mezclar, verter, revolver y crear formas. Déjame explorar la arena, la arcilla y el agua para jugar con ellas.
  • Me encanta cantar. Enséñame canciones como las de “El viejo McDonald” y “Las ruedas del autobús”.
  • Cuando leemos juntos, puedo empezar a leerte o contarte una historia con las ilustraciones del libro.
  • ¡Cuidado! Puedo alcanzar la estufa. Gira las asas de las ollas hacia atrás.

QUIERO AYUDAR

Quiero complacerte. Estas son las formas en las que puedo ayudar. Di que estás orgullosa de mí.
  • Puedo poner alimentos en la cesta cuando vamos de compras.
  • Puede que no sea ordenado, pero hago mi mejor esfuerzo. A veces se me caen las cosas porque aún tengo los dedos pequeños.
  • Cuando te ayudo, me siento bien.

JUGUEMOS

  • Corro, salto y trepo. Planifiquemos ir al parque a jugar. Vamos a la biblioteca a leer un libro.
  • Si nos salimos del horario, recuérdame que comeremos pronto, pero asegúrate de tener un plan para que comamos.
  • Puede que me guste jugar fingiendo que cocino, como, compro y hago la comida, para ser igual que tú.

MANTENME A SALVO Y SALUDABLE

Ayúdame a cuidarme los dientes. Cepíllame los dientes por delante y por detrás 2 veces al día. Utiliza un cepillo de dientes pequeño con cerdas suaves y una cantidad de pasta de dientes con fluoruro del tamaño de un arroz. Empieza a pasarme el hilo dental. Llévame al dentista para que siga teniendo los dientes fuertes.

Debemos lavarnos las manos a menudo. Enséñame a lavarme las manos con agua tibia y jabón. Necesito lavármelas durante al menos 20 segundos.

Compartir la comida de tus cubiertos propaga gérmenes que pueden provocarme caries. Aprendo utilizando mis propios cubiertos.

Todavía estoy aprendiendo a usar un vaso para beber. Dame agua cuando te pida algo de beber.

Cuando tenga control con el médico, pregunta si necesito una prueba de plomo.

Vigílame cuando esté en la bañera o cerca del agua.

Mantén los cables en alto para que no pueda tirar de ellos.

Guarda bajo llave los productos de limpieza, aerosoles y medicamentos.

Abróchame el cinturón en un asiento de seguridad para niños.

Mantenme lejos del humo, de las cerillas, de los encendedores y de las herramientas de vapeo. Puedo intoxicarme al tragar, respirar o absorber el líquido de los cigarrillos electrónicos a través de la piel o los ojos.

Si posees un arma, guárdala bajo llave en un lugar seguro.

Limita mi tiempo de exposición a las pantallas a una hora por día.

Install this web app on your iPhone: tap and then Add to Home Screen.

CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.