Guía de compra de alimentos

Última actualización: abril de 2026

TECNOLOGÍA ÚTIL

¡El programa Wyoming WIC ofrece la aplicación WICShopper app!

Es GRATIS descargarla.

Te permite registrar tu tarjeta para ver tu saldo de beneficios actual y futuro, al igual que el historial de transacciones.

Tiene una lista de tiendas donde puedes comprar en Wyoming.

Escanea artículos (excepto productos frescos*) para ver si están aprobados por el WIC.

Consulta la guía de compra de alimentos del WIC de Wyoming.

*Escanear el código de barras de productos frescos no confirma si están aprobados por el WIC; sin embargo, la mayoría de los productos frescos se pueden comprar con beneficios del WIC en la caja registradora.

Obtén la aplicación WICShopper:

Si necesitas ayuda con esta aplicación, consulta en tu clínica del WIC local o llama a la línea de servicio al cliente de la Agencia Estatal del WIC.

CONSEJOS PARA COMPRAR CON EL WIC

Usa el botón Mis beneficios en la aplicación WICShopper App para ver tu saldo de beneficios. También puedes solicitar un recibo de Consulta de saldo en la tienda antes de comprar o consultar el recibo de Saldo final de tu compra anterior.
Pasa siempre tu tarjeta eWIC antes de cualquier otro medio de pago.
No es necesario separar tus alimentos del WIC del resto de tus compras.
Se permiten tarjetas de descuento de tiendas, cupones de cualquier tipo o promociones y se recomienda su uso con tu compra del WIC.
NO SE PERMITEN REEMPLAZOS NI CAMBIOS.
Todas las compras del WIC son definitivas, a menos que los artículos que compres estén vencidos o dañados.

SI NECESITAS AYUDA

Si tienes problemas en la tienda de comestibles, habla con el gerente de la tienda para resolver el problema. Si el gerente no está disponible para resolver el problema, llama a tu clínica del WIC local o comunícate con la línea de servicio al cliente de la Agencia Estatal del WIC al 307-777-6236.
Si tu clínica del WIC local está cerrada durante su horario de atención normal y necesitas ayuda, comunícate con la línea de servicio al cliente de la Agencia Estatal del WIC de lunes a viernes.

JUGO 100 %

Compra:

Tamaños:

No compres:

JUGO DE NARANJA REFRIGERADO

Incluye con calcio, pulpa, pulpa extra, sin pulpa, etc.

Elige entre las siguientes marcas:

JUGO SIN NECESIDAD DE REFRIGERACIÓN

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

RECETA

LICUADO DE FRUTAS

1 banana fresca, pelada y rebanada

2 tazas de bayas congeladas

¾ de taza de leche

½ taza de yogur natural o de vainilla

½ taza de jugo de naranja

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.

Licúa hasta que no tenga grumos.

Vierte en vasos para disfrutar.

Porciones: de 3 a 4

CEREALES PARA EL DESAYUNO

CEREALES FRÍOS

WG = INTEGRAL

GF = SIN GLUTEN

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas y tipos:

General Mills

Kellogg’s

Malt-O-Meal

Post

Quaker

Marcas de la tienda

CEREALES CALIENTES

WG = INTEGRAL

GF = SIN GLUTEN

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas y tipos:

B&G Foods

Essential Everyday

Food Club

Malt-O-Meal

CONSEJO

ÚTIL

Ideas saludables para el desayuno con cereales integrales:

• Una taza de hojuelas de cereal integral (1 onza) con leche sin grasa o baja en grasa.

• ½ taza de avena cocida (1 onza) cubierta con una fruta favorita y un poco de azúcar o miel.

• Una rebanada normal de pan tostado integral (1 onza) con una rebanada de queso bajo en grasa.

ebtshopper.com/recipes/

AVENA

WG = INTEGRAL

GF = SIN GLUTEN

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas:

CONSEJO

ÚTIL

Elige cereales integrales para aumentar tu consumo de fibra.

Los cereales integrales son buenos para el corazón y la digestión y pueden ayudarte a mantener un peso saludable y una buena salud en general.

RECETA

PARFAIT DE FRUTAS

2 tazas de fruta en trozos
1 taza de cereal
2 tazas de yogur

Coloca ¼ de la fruta en trozos en el fondo de cada tazón. Cubre la fruta con ½ taza de yogur. Cubre con ¼ de taza de cereal.

Porciones: 4

Formas de comprar hasta 36 onzas de cereal

LÁCTEOS

QUESO

Compra:

Tamaños:

Opciones de queso:

En trozo
En cubos
Rallado
Rebanadas
Barras como bocadillo
Palitos
En tiras (Mozzarella)

Elige entre los siguientes tipos:

Cheddar (todas las variedades)
Cheddar-Jack
Colby
Colby-Jack
Rebanadas de queso americano deluxe (no empaquetadas individualmente ni en bloque)
Monterey Jack
Mozzarella
Muenster
Provolone
Suizo

Nota:

Se permiten mezclas de dos o más de los tipos de queso mencionados anteriormente. Por ejemplo, mozzarella rallado, provolone y cheddar.

No compres:

Con ingredientes añadidos (p. ej., Pepper Jack)
A granel
Paquetes de queso y galletas saladas
Productos o untables de queso
Desmenuzado o en cuajada
Del Deli o gourmet
Queso americano en rebanadas empaquetado individualmente
Quesos importados
Orgánico
Otras mezclas, tipos o tamaños

LECHE

Compra:

Tamaños:

Opciones de leche entera, al 1 % (baja en grasa) o sin grasa:

Leche de vaca fresca pasteurizada
Suero de leche
Leche de cabra (enlatada y fresca)
Sin lactosa o reducida en lactosa
Enlatada o evaporada (latas de 12 onzas)
Seca o en polvo (debe mezclarse con 8 cuartos de galón)
Ultrapasteurizada o sin necesidad de refrigeración (solo en cuartos de galón)

Niños de 1 a 2 años reciben LECHE ENTERA

Niños de 2 a 5 años y mujeres reciben LECHE AL 1 % (BAJA EN GRASAS) o SIN GRASA

Cuando esté indicado desde el punto de vista nutricional, los niños y las mujeres reciben LECHE AL 2 % o SIN LACTOSA

No compres:

Con calcio, proteínas u otros nutrientes añadidos
Bebidas a base de almendra, nuez de la India, coco o arroz
Con saborizante o azúcar añadidos
Orgánico
Otros tamaños
Cruda o sin pasteurizar
Ultrafiltrada

ALTERNATIVAS DE LECHE DE ORIGEN VEGETAL

Solo cuando aparece en los beneficios del WIC:

Compra:

Tamaños:

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

No compres:

YOGUR

Compra:

Tamaños:

Elige entre las siguientes marcas:

Niños de 1 a 2 años reciben:

Yogur entero y reducido en grasa
Cuando esté indicado desde el punto de vista nutricional, pueden recibir yogur reducido en grasa y sin grasa

Niños de 2 a 5 años y mujeres reciben yogur reducido en grasa y sin grasa

No compres:

Bebible
Con ingredientes para mezclar (granola, trozos de caramelo, miel o frutos secos)
Paquetes múltiples
Orgánico
Otros tamaños
Bolsas o tubos
Leche ultrafiltrada
Batido

PESCADO

SALMÓN

Compra:

Tamaños:

No compres:

SARDINAS

Compra:

Tamaños:

No compres:

ATÚN

Compra:

Tamaños:

No compres:

Atún blanco, aleta amarilla u otro atún especial
Condimentado, con infusiones o sazonado
Gourmet
Paquetes de almuerzo
Orgánico
Otros tamaños
Atún blanco

FRUTAS, VEGETALES Y HIERBAS

Compra productos de temporada al mejor precio y con el mejor sabor.
Las frutas y los vegetales congelados suelen ser menos costosos que los frescos cuando no están en temporada.
Puedes comprar productos orgánicos, pero normalmente estos cuestan más y es posible que no obtengas tanto por tu dinero.
Si el costo de las frutas y los vegetales es mayor que el monto en dólares de tu tarjeta, puedes devolver algo o pagar la diferencia con otro medio de pago (tarjeta del SNAP, efectivo o tarjeta de débito o crédito).

FRESCOS O CONGELADOS

Compra:

Cualquier marca
Cualquier tipo o tamaño de paquete
Cualquier variedad de frutas y vegetales frescos o congelados
En trozos o enteros
Mezclas de frutas y vegetales
Ajo, jengibre, cebolla, pasto de trigo
Hierbas o especias frescas (albahaca, cilantro, eneldo, limoncillo, menta, orégano, perejil, romero, salvia, tomillo, etc.)
Mezclas de ensaladas sin aderezo, croutones, frutos secos o semillas
Salsa fresca refrigerada y guacamole sin productos deshidratados como ingrediente principal
Orgánico

No compres:

Con aceites o grasas añadidos
Con azúcar (incluida la dextrosa) o jarabe añadido, o con endulzantes artificiales
Enlatados o secos
Frutas y vegetales decorativos (chiles en tiras, ajo en tiras, flores comestibles, calabazas o calabazas pintadas)
Papas fritas o Tater Tots
Canastas de frutas o vegetales
Vegetales, frutas o hierbas en macetas con tierra
Ingredientes que no sean frutas y vegetales simples
Paquetes con mantequilla, queso, queso crema, croutones, dips, aderezos, frutos secos o salsas
Barra de ensaladas o artículos del Deli

PRODUCTOS PARA BEBÉS

(Para bebés de 6 a 11 meses)

FÓRMULA

Compra:

Solo la marca, el tipo y el tamaño que aparecen en tus beneficios del WIC

NO SE PERMITEN SUSTITUCIONES. Cuando cualquier alimento del WIC, incluida la fórmula, está dañado, vencido o ha excedido su fecha de “vender antes de” o “consumirse antes de”, una tienda autorizada puede ofrecer un cambio por un alimento del WIC autorizado idéntico.

Llama a tu clínica del WIC local si tu bebé necesita una fórmula diferente.

CEREALES PARA BEBÉS

Compra:

Tamaños:

No compres:

Con fórmula, frutas, yogur, o vegetales añadidos
Cereal en latas o frascos
Otras marcas
Otros granos
Otros tamaños
Sensible
Paquetes individuales

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

Earth’s Best

Multigrain
Oatmeal
Rice

Gerber

Multigrain
Oatmeal
Oatmeal Millet Quinoa
Rice
Whole Wheat

Parent’s Choice

Oatmeal
Rice

FRUTAS Y VEGETALES PARA BEBÉS

Compra:

Cualquier marca
Cualquier fruta o vegetal de un solo ingrediente (por ejemplo, zanahorias, bananas)
Cualquier combinación de frutas o vegetales (por ejemplo, manzana y banana, camote y manzana)
Etapas: Alimentos para bebés para la primera, segunda y tercera etapa
Recipientes: Vidrio, plástico y paquetes múltiples
Líneas de productos regulares, orgánicos y naturales

Tamaños:

No compres:

Con cereal o granola añadidos
Con queso, carne, fideos, pasta, quinoa, arroz o yogur añadidos
Con sal, condimentos, azúcar o endulzantes añadidos
Pays de fruta, natillas, postres o cenas
Jugo que se utiliza como saborizante
Mezclas
Bolsas

Marcas

Marcas refrigeradas:

CARNES PARA BEBÉS

Compra:

Tamaños:

No compres:

FORMAS DE COMPRAR 128 ONZAS DE COMIDA PARA BEBÉS

Cualquier combinación es posible. Mezcla y combina diferentes tamaños.

proteína

Habichuelas y guisantes

Compra:

Tamaños:

Nota:

Si tus beneficios del WIC muestran que tienes 2 paquetes de “habichuelas, guisantes o mantequilla de maní” y compras 1 frasco de mantequilla de maní y 1 lata de habichuelas, tu nuevo saldo final sería de 0.75 paquetes.

No compres:

Con grasa, aceite o azúcar añadidos
Con condimentos añadidos
Habichuelas horneadas
Habichuelas con carne
A granel
Guisantes dulces enlatados
Chile con carne
Habichuelas verdes
Mezcla
Orgánico
Otros tamaños
Judías verdes
Sopa o mezclas de sopa
Cera o amarillos

CONSEJO

ÚTIL

Diferentes formas de comprar habichuelas, guisantes o mantequilla de maní

Un artículo equivale a:

1 paquete (16 oz) de habichuelas secas

O

4 latas de habichuelas (1 lata = 0.25 unidades)

O

1 frasco de mantequilla de maní

huevos

Compra:

Cualquier marca
Marrones o blancos
De campo
De pollo
Frescos
De grado A o AA
Medianos, grandes, extragrandes y jumbo
Con Omega 3

Tamaños:

No compres:

Sustitutos del huevo
De granja
Hervidos
Orgánico
Otras cantidades
Criados con pastura
Huevos especiales

RECETA

PAN FRANCÉS

1 huevo
½ cucharadita de vainilla
½ cucharadita de canela
¼ taza de leche
4 rebanadas de pan integral

En un tazón batir el huevo, la vainilla, la canela y la leche. Sumerge el pan en la mezcla de huevo y cubre cada lado. Cocina el pan en una sartén o comal a fuego medio, hasta que esté dorado.

Mantequilla de maní

Compra:

Tamaños:

No compres:

Mantequilla de semillas de girasol y de almendras

Solo cuando aparece en los beneficios del WIC:

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas:

Tofu

Solo cuando aparece en los beneficios del WIC:

Compra:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

GRANOS INTEGRALES

CEBADA

Compra:

Tamaños:

No compres:

ARROZ INTEGRAL, ROJO O SALVAJE

Compra:

Cualquier marca
Jazmín integral
Mezclas de arroz integral, rojo o salvaje y quinoa
De grano largo o corto
Precocido o medio cocido
Instantáneo o en bolsa para hervir
Regular o de cocción rápida

Tamaños:

No compres:

Con condimentos añadidos
Cena
Paquetes o bolsas individuales
Orgánico
Otros tamaños
Lista para servir
Blanco

CONSEJO

ÚTIL

Prepárate para preparar comidas rápidas y fáciles. Cocina el arroz integral y guárdalo, bien tapado, en el refrigerador hasta por 5 días, o en el congelador hasta por 6 meses. -Nutrition Matters, Inc. WIC107R1

HARINA DE MASA DE MAÍZ

Compra:

Tamaños:

No compres:

TORTILLAS DE MAÍZ

Compra:

Tamaños:

Elige entre las siguientes marcas:

No compres:

MUFFIN INGLÉS

Compra:

Tamaños:

No compres:

AVENA

GF = GLUTEN FREE

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas:

Quinoa

Compra:

Tamaños:

No compres:

PAN Y BOLLOS INTEGRALES

Compra:

Tamaños:

No compres:

En el paquete debe especificarse
«Pan 100 % integral»

Note:

First ingredient must be
“Whole Wheat Flour”

Nota:

El primer ingrediente debe ser
“harina de trigo integral”

CONSEJO

ÚTIL

Sirve a tus pequeños versiones integrales de su pan, tortilla o pasta favoritos. Es una forma sencilla de ayudarlos a comer más granos integrales.

PASTA INTEGRAL

Compra:

Tamaños:

No compres:

Nota:

“Harina de trigo integral” o “harina de trigo duro integral” debe ser la única harina en la lista de ingredientes.

Elige entre las siguientes marcas:

TORTILLAS INTEGRALES

Compra:

Tamaños:

Elige entre las siguientes marcas:

No compres:

Otras marcas o sabores
Otros tamaños
Orgánico
Refrigerado
Taco Shells
Tostada Shells
Harina de trigo
Burrito

FRAUDE O ABUSO DEL WIC

Nunca vendas, intercambies ni regales alimentos del WIC. Esto se considera fraude.

Ayuda a poner fin al fraude del WIC. Denuncia a cualquier participante del WIC o tienda de comestibles que sospeches que compra o vende tarjetas EBT del WIC o alimentos del WIC. Para comunicarte con nosotros:

Llama al 307-777-6236

Completa el Formulario de denuncia de fraude y abuso que se encuentra en nuestro sitio web

Install this web app on your iPhone: tap and then Add to Home Screen.