Wyoming WIC

DESDE LOS 2 AÑOS HASTA LOS 2 AÑOS Y MEDIO

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SIENTO ORGULLO CUANDO PUEDO ELEGIR.

Necesito tu ayuda para APRENDER A ELEGIR.

QUÉ COMER

  • Puedo comer lo que comen los demás. No hace falta que me prepares algo especial. Puede que tengas que cortarme la comida en trozos más pequeños.
  • Déjame decidir qué comeré de los alimentos que me ofreces.

CÓMO COMER

  • Ofréceme varios alimentos, incluso aquellos que no te gustan. Déjame probarlos para saber si me gustan a mí.
  • Si no me gusta un nuevo alimento de inmediato, ¡no pasa nada! Vuelve a ofrecérmelo en otra oportunidad. Puede que necesite 10 o más veces antes de decidirme a probarlo.

CUÁNDO COMER

  • Mi rutina es importante. Intentemos comer todos los días a la misma hora. Me gusta comer aproximadamente cada 2 o 3 horas.
  • Mi estómago es pequeño. Necesito comer 3 comidas y entre 2 o 3 bocadillos al día.
  • Si no quiero comer una comida o un bocadillo a una hora establecida, recuérdame que puedo comerlos en la siguiente comida.
  • Entre comidas y bocadillos, sírveme agua más que nada.

DÓNDE COMER

  • Aprendo observándote. Siéntate conmigo y come los mismos alimentos que me ofreces.
  • Enséñame que soy parte de la familia comiendo juntos. Puede que me guste simular que cocino y que como con platos y alimentos de juguete.

ESTOY APRENDIENDO A HACER MÁS COSAS, COMO ALIMENTARME Y ORDENAR MIS JUGUETES.

ME ENCANTA CUANDO ME DICES QUE ESTÁS ORGULLOSA DE MI.

¿CUÁNTO DEBO COMER?

Durante mi segundo año de vida, me nutriré más a partir de alimentos sólidos que de leche materna o de fórmula. Sigo conociendo alimentos nuevos. Estoy probando nuevos sabores y texturas. Mis alimentos cambiarán a medida que aprenda y crezca.

Para mí, las cantidades aún son pequeñas. Es posible que coma más alimentos blandos, troceados o enteros que pueda agarrar yo solo.

Me puede cambiar el apetito de un día para otro. Por eso, no te preocupes si como más un día y menos al siguiente. Sigue ofreciéndome alimentos nuevos y súmalos a los que ya me gustan. Aprenderemos juntos. Comer juntos debería ser agradable para ambos.

Ofréceme comidas y bocadillos aproximadamente cada 2 o 3 horas, e incluso algo para comer antes de acostarme.

Prepara una comida o un bocadillo saciante que incluya varios alimentos diferentes a la hora de la merienda.

Como porciones pequeñas. Una porción es de 1 a 2 cucharadas o un cuarto de rebanada de pan. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno.

ESTOS SON ALGUNOS EJEMPLOS DE LO QUE PODRÍA SER UNA COMIDA O UN BOCADILLO EN MI PLATO.

¡MUCHAS DE ESTAS OPCIONES PUEDEN PREPARARSE CON ALIMENTOS APROBADOS POR EL WIC!

DESAYUNO

fresas cortadas en cubos
Breakfast_french-toast_strawberries-yogurt
leche en una taza abierta
yogur
bastones de tostadas francesas con jarabe de arce
O, SI NO...
rebanadas de manzanas peladas
Breakfast_eggs_apple_bacon_juice
jugo 100 % de frutas
huevos revueltos con queso
tocino de pavo

ALMUERZO

kiwi cortado en cubos
Lunch_kiwi-sweet-potato_sandwich
agua en una taza abierta
sándwich de jamón
puré de camote cocido
O, SI NO...
plátano cortado en rebanadas
Lunch_banana_carrots
leche en una taza abierta
sándwich de mantequilla de maní y mermelada
zanahorias cocidas y picadas

BOCADILLOS

mantequilla de maní sobre rebanadas de plátano
ES_1-1half_Snacks_banana-peanut-butter_6-slices
leche en una taza abierta
O, SI NO...
galletas saladas con queso
ES_1-1half_Snacks_cheese-crackers
agua en una taza abierta
O, SI NO...
sandía
Snacks_graham-cracker_watermelon
leche en una taza abierta
galletas Graham
O, SI NO...
puré de manzana
Snacks_applesauce_oatmeal-cookie
leche en una taza abierta
galleta de avena
Ofréceme bocadillos saludables entre las comidas. Me ayudan a pasar el tiempo. Planifica dos opciones para el día y una para antes de acostarme

CENA

pasta con mantequilla y trocitos de pollo a la plancha
tomates cherri cocidos y cortados por la mitad
Dinner_broccoli_pasta_chicken_tomato
leche en una taza abierta
trocitos de brócoli cocido
O, SI NO...
quesadilla con guacamole
rebanadas de mandarina
Dinner_beans-rice_quesadilla_madarin-oranges
leche en una taza abierta
habichuelas negras y arroz
A mi edad, una porción se aproxima a 1 o 2 cucharadas de un alimento. Ofréceme de 2 a 3 alimentos por comida y aumenta la cantidad de a poco. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno. Puede que cierre los labios, gire o sacuda la cabeza, o levante el brazo. Déjame parar de comer y bájame cuando termine.
Mi alimentación puede variar día a día. No te preocupes, pues es normal para mí.

GRUPOS DE ALIMENTOS

Estos son ejemplos de alimentos que pertenecen a cada grupo. Puedo comer más o menos de la cantidad indicada de cada alimento.

COMIDAS EN FAMILIA

  • Me gusta estar contigo. Disfrutemos juntos de la comida. Apaga el televisor, el celular y cualquier otra cosa que pueda distraerme.
  • Ponme en la silla alta o en el asiento elevador en la mesa cuando llegue la hora de comer o de comer bocadillos. Asegúrate de que mis pies estén apoyados.
  • Trátame como al resto de la familia ofreciéndome lo que comen los demás. Corta o ablanda los alimentos si es necesario.
  • Pon cada alimento en mi plato. A medida que crezca, puedes ayudarme a servirme. Me encantan mi plato, taza, tenedor y cuchara pequeños. Tienen el tamaño perfecto para mí.
  • Confía en que comeré lo que necesite y la cantidad que necesite de lo que me ofrezcas en la mesa.

AYÚDAME A QUE ME GUSTEN LOS ALIMENTOS NUEVOS

  • Sigue ofreciéndome alimentos nuevos junto con los que ya me gustan. No me obligues a comerlos. Pueden pasar muchos intentos antes de que pruebe o aprenda a comer el alimento nuevo.
  • Cambio mucho de opinión. Puede que un alimento me guste hoy, pero no mañana. Puede que solo coma un alimento. Esto es normal.

MIRA LO QUE PUEDO HACER

  • Me gusta hacer cosas por mí mismo. Di que estás orgullosa de mí.
  • Puedo construir una torre con bloques.
  • Me encanta correr, saltar y trepar. Vigílame y mantenme a salvo.
  • Estoy aprendiendo palabras nuevas. Incluso puedo juntar palabras como "Quiero bocadillo, mami" o "¿Dónde pelota, papi?". Háblame, cántame o léeme para que pueda aprender más. Enséñame los nombres de cosas como codos, rodillas y dedos de los pies.

ESTOY APRENDIENDO

  • No te preocupes si me ensucio. Así es como aprendo a alimentarme.
  • Me gustan las palabras nuevas. Señálame los alimentos y ayúdame a nombrarlos. Enséñame los colores de los alimentos.
  • Me gustar imitar lo que haces. Lavémonos las manos antes y después de comer.
  • Puedo alimentarme con una cuchara o un tenedor, pero seguiré usando las manos.

JUGUEMOS

  • Planifica el tiempo para correr y jugar en parques infantiles seguros.
  • Quiero patear y lanzar una pelota. Me gusta hacerlo una y otra vez para poder hacerlo bien.
  • Cuando juegas conmigo, me vuelvo más fuerte e inteligente.
  • Nos conoceremos mejor cuando juguemos.

MANTENME A SALVO Y SALUDABLE

Mira cuántos dientes tengo. Cepíllame los dientes por delante y por detrás 2 veces al día. Utiliza un cepillo de dientes pequeño con cerdas suaves y una cantidad de pasta de dientes con fluoruro del tamaño de un arroz. Llévame al dentista para que siga teniendo los dientes fuertes.

No compartas comida, cucharas ni tenedores conmigo. Tomar cosas de tu boca y ponerlas en la mía propaga gérmenes que pueden provocarme caries.

Ayúdame a dejar la taza con boquilla y así reemplazarla con una taza para niños grandes.

OFRÉCEME ALIMENTOS SEGUROS

  • Dame alimentos del tamaño de un bocado, que sean lo suficientemente blandos para poder masticarlos con facilidad. Corta las uvas y salchichas a lo largo.
  • No me des alimentos con los que pueda atragantarme: verduras duras crudas, uvas enteras, cucharadas de mantequilla de maní, papas fritas, frutos secos, palomitas de maíz, frutas deshidratadas, salchichas, trozos de carne o caramelos duros.

PROTECCIÓN SOLAR

  • Es mejor vestirme con ropa que me proteja del sol, como sombreros, camisas y trajes de baño con UPF 50, en lugar de confiar solo en el protector solar. Si no tienes ropa especial para protegerme del sol, utiliza prendas de tejido tupido y un sombrero de ala ancha.
  • Intenta mantenerme a la sombra desde las 11 a. m. hasta las 4 p. m., cuando el sol está más fuerte. Puedes revisar el índice UV en tu teléfono; si es 3 o superior, necesitaré protección solar completa.
  • Utiliza protector solar mineral con óxido de zinc o dióxido de titanio, especialmente adecuado para la piel sensible. El protector solar en barra es ideal para colocarme en la cara y las orejas. Aplícame de nuevo el protector solar cada dos horas y después de nadar.
Incluso en días nublados, los rayos UV pueden causar quemaduras, así que protégeme también en esos días. Si tienes preguntas sobre la piel o el protector solar, consulta a mi médico.

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CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.