Wyoming WIC

DESDE LOS 4 AÑOS Y MEDIO HASTA LOS 5 AÑOS

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ESTOY CRECIENDO FUERTE.

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Gracias por ayudarme a APRENDER A MANTENERME SANO.

Pronto cumpliré 5 años, pero aún me queda mucho por crecer.

  • Enséñame a ayudar en la cocina de forma segura y a tener modales en la mesa. No es necesario que me enseñes sobre nutrientes. Cuando me das comidas y bocadillos en un horario constante todos los días, me dejas aprender a confiar en mi cuerpo.
  • Bríndame oportunidades para estar activo. De esa manera, puedo aprender a pasar el tiempo moviéndome de un modo que me haga sentir bien. Podemos bailar al ritmo de la música, jugar a las atrapadas o dar un paseo (incluso dentro de casa). Imaginemos. Puedo ser un pájaro y batir las alas, o correr como un caballo.

CON EL DESAYUNO EMPIEZO EL DÍA

Desayunar me ayuda a aprender. Si no como, me da demasiada hambre para pensar o escuchar.

¿CUÁNTO DEBO COMER?

A medida que crezco, sigo conociendo alimentos nuevos. Estoy probando nuevos sabores y texturas. Los alimentos que como cambiarán a medida que aprenda.

Para mí, las cantidades aún son pequeñas. Es posible que coma más alimentos blandos, troceados o enteros que pueda agarrar yo solo.

Me puede cambiar el apetito de un día para otro. Por eso, no te preocupes si como más un día y menos al siguiente. Sigue ofreciéndome alimentos nuevos y súmalos a los que ya me gustan. Aprenderemos juntos. Comer juntos debería ser agradable para ambos.

Ofréceme comidas y bocadillos aproximadamente cada 2 o 3 horas, e incluso algo antes de acostarme.

Prepara una comida o un bocadillo saciante que incluya varios alimentos diferentes a la hora de comer.

Como porciones pequeñas. Una porción es de entre 3 y 5 cucharadas o media rebanada de pan. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno.

ESTOS SON ALGUNOS EJEMPLOS DE LO QUE PODRÍA SER UNA COMIDA O UN BOCADILLO EN MI PLATO.

¡MUCHAS DE ESTAS OPCIONES PUEDEN PREPARARSE CON ALIMENTOS APROBADOS POR EL WIC!

Desayuno

clementina en rebanadas
tostada con aguacate
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leche en una taza abierta
huevo frito
O, SI NO...
medio plátano
cereal con leche para el desayuno
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jugo 100 % de frutas
Salchicha

Almuerzo

kiwi en rebanadas
rollo pequeño de pavo, lechuga y queso
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agua en una taza abierta
queso en tiras
O, SI NO...
naranja en rebanadas
pepino en rebanadas
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leche en una taza abierta
sándwich de mantequilla de maní y mermelada

Bocadillos

manzana en rebanadas con mantequilla de maní
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agua en una taza abierta
O, SI NO...
pepinos y zanahorias en rebanadas con hummus
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leche en una taza abierta
O, SI NO...
galletas saladas con queso
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agua en una taza abierta
O, SI NO...
galletas Graham
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leche en una taza abierta
Moras
Ofréceme bocadillos saludables entre las comidas. Me ayudan a pasar el tiempo. Planifica dos opciones para el día y una para antes de acostarme.

Cena

galleta de avena
melón cantalupo y melón verde cortados en cubos
coliflor y brócoli cocidos
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leche en una taza abierta
pollo a la parmesana troceado
O, SI NO...
espárragos cocidos
palito de pan
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leche en una taza abierta
ravioles de espinaca y queso

A mi edad, una porción se aproxima a una cantidad entre 3 y 5 cucharadas de un alimento. Ofréceme de 3 a 5 alimentos por comida y aumenta la cantidad de a poco. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno. Puede que cierre los labios, gire o sacuda la cabeza, o levante el brazo. Déjame parar de comer y bájame cuando termine.

Mi alimentación puede variar día a día. No te preocupes, pues es normal para mí.

GRUPOS DE ALIMENTOS

Estos son ejemplos de alimentos que pertenecen a cada grupo. Puedo comer más o menos de la cantidad indicada de cada alimento.

HAZ QUE NUESTRAS COMIDAS FAMILIARES SEAN TRANQUILAS

  • Lavémonos las manos antes y después de comer. Me gusta imitar lo que haces.
  • Ayudaré a poner la mesa.
  • Sentémonos y comamos juntos. Me siento especial al compartir este momento con nuestra familia.
  • ¿Podemos apagar todos los televisores y celulares que tenemos mientras comemos?
  • Me gusta servirme solo. Enséñame a pasar la comida por la mesa y a practicar mis modales.
  • Estoy aprendiendo a usar mejor el tenedor y la cuchara. Puedo usar una servilleta para limpiarme la boca y las manos.
  • Puedo ayudar a recoger la mesa después de comer.

¡MIRA LO QUE PUEDO HACER!

  • Puedo comer con tenedor y cuchara, y limpiarme la boca y las manos con una servilleta.
  • Me encanta dibujar y crear cosas. Hagamos un dibujo con los grupos de alimentos.
  • Puedo turnarme. Juguemos a seguir al líder.
PUEDO AYUDAR A PREPARAR EL ALMUERZO
  • Me gusta untarle mantequilla de maní al pan.
  • Cortaré los alimentos blandos con un cuchillo de plástico.
  • Quiero pelar huevos duros, naranjas y plátanos.
  • Déjame lavar las frutas y verduras.
  • Puedo preparar un sándwich.
4 YEAR OLD kid eating with a drawing

JUGUEMOS

  • Puedo correr, brincar y lanzar una pelota.
  • Juguemos mis juegos favoritos, como las escondidas.
  • ¿Podemos organizar una reunión para que juegue con mis amigos?
  • Podemos explorar el mundo juntos. Simulemos que somos animales en la selva.
  • Con cualquier clima, podemos jugar juntos de forma segura.
  • Me gustan las historias. ¿Podemos leer juntos?

CRECER NO SIEMPRE ES FÁCIL

Necesito que hables conmigo y me escuches. Estas palabras son más dulces que un caramelo:

  • Estás haciendo un gran esfuerzo.
  • Estás haciendo un buen trabajo.
  • Te quiero.
  • Estoy orgullosa de ti.

MANTENME A SALVO Y SALUDABLE

Lavarnos las manos nos ayuda a mantenernos sanos. Debemos hacerlo con frecuencia durante al menos 20 segundos, con agua tibia y jabón.

Ayúdame a ponerme protector solar cuando juegue al aire libre.

Enséñame normas de seguridad y ayúdame a cumplirlas.

Asegúrate de abrocharme el cinturón en mi asiento elevador antes de viajar en auto.

Mantenme lejos del humo de tabaco, de las cerillas y de los encendedores.

Antes de ir a la escuela, asegúrate de que tenga todas las vacunas y de hacerme una prueba de detección de plomo.

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4-5 year old brushing their teeth

AYÚDAME A MANTENER LOS DIENTES SANOS

  • Llévame al dentista cada 6 meses.
  • Mantén el hábito de cepillado de dientes cada mañana y cada noche.
  • Todo lo que necesito es un cepillo de dientes pequeño y una cantidad de pasta de dientes con flúor del tamaño de un guisante. Asegúrate de que escupa la pasta de dientes luego de cepillarme.
  • Ayúdame a pasarme el hilo dental una vez al día.

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CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.